10 astuces pour bien dormir

1) Baisser la température du corps avant de dormir: prenez donc un bain froid cela vous fera du bien.
2) Couchez-vous lorsque vous avez sommeil: n'attendez pas que votre cher et tendre daigne se coucher vers 2h du matin par exemple.
3) Identifiez vos besoins de sommeil: certaines personnes n'ont besoin que de 4 ou 5h de sommeil pour être en forme, en revanche d'autres ont besoin de 8 à 10h de sommeil.
4) Mangez mais pas n'importe comment: Manger consistant mais léger le soir afin que cela vous amène à somnoler.
5) Marquez bien l'alternance jour/nuit: Dormez dans une chambre bien noir, et la journée optez pour une sortie au soleil.
6) Bannissez les excitants: autrement dit évitez le café ou le coca juste avant de dormir.
7) Telle journée, telle nuit: Pour bien dormir, il faut avoir bouger dans la journée, faire du sport par exemple.
8) Évitez l'anxiété et relaxez-vous, car l'anxiété vous empêchera de dormir et vous causera de sérieuses insomnies.
9) Levez-vous toujours à la même heure.
10)Faites du sport: on le dira jamais assez, c'est excellant pour la santé.