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La minceur masculineTout le monde connait et reconnait l'obsession des femmes à perdre du poids, mais ce n'est plus le monopole des femmes, et oui les hommes désirent de plus en plus maigrir. Quels sont les moyens pour perdre du poids pour un homme? Vous allez avoir tendance à vouloir restreindre votre compagnon, mais c'est inutile car les besoins et leurs habitudes sont différents des vôtres. Un homme pèse près de 13 kg de plus qu'une femme et mesure en moyenne de 10cm de plus que vous. Les hommes mangent très peu de fruits et de légumes mais consomment plutôt des biscuits apéritifs. De plus, il est inutile de leur parler de régime, car ça va les faire fuir très vite. Nous sommes pas fais de la même manière également que les hommes: L'homme est composé de 15 à 21% de masse grasse totale et de 10 à 13% de masse grasse de réserve, et la femme est composé de 20 à 30% de masse grasse totale et de 15 à 18% de masse grasse de réserve. Les besoins énergétiques des hommes sont différents des femmes. L'apport journalier pour un homme est entre 2800 à 3500 kcal/j et pour une femme il est de 1800 à 2200kcal/j. Dans un régime amincissant nous avons tendance à bannir les féculents, réduire la viande et tout ce que s'en suit, et bien pour votre homme il est important que les féculents, la viande ou encore le pain fasse partie de son régime alimentaire afin de garder sa masse musculaire. L'homme perd plus de calories quand il fait du sport, par exemple si vous faites de l'équitation, lui perdra entre 160 à 200 kcal pendant que vous perdrez entre 140 et 160 kcal, ou si vous faites du jogging, lui perdra entre 250 et 300 kcal, tandis que vous perdrez entre 200 et 250 kcal. Donc vous comprendrez qu'il est très important de lui permettre de garder sa masse musculaire. En pratique: Petit déjeuner: Déjeuner: Dîner: Voici un exemple de menus: Une salade tomate mozzarella Tagliatelles aux champignons Une crème brulée. Autres conseils, le régime alimentaire n'est pas suffisant pour perdre du poids, il faut également renouer avec une activité physique, ce qui raffermira la peau et musclera votre compagnon.
Par : Elodie0407
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